Hierontarullat - luonnollinen pyökki vartalo- ja selkärullat

Tärkeimmät ominaisuudet

• Puiset hierontarullat kehon ja selän hoitorutiineihin kotona.
• Käsityökalut, joilla säädät painetta, nopeutta ja kulmaa itse.
• Rullamuotoja jaloille, jaloille ja pienemmille alueille kuten kasvoille ja kaulalle.
• Hiljainen käyttää, ei paristoja, ei latausta.
• Helppo hoito, pyyhi puhtaaksi ja säilytä kuivana.

Puiset hierontarullat yksinkertaisiin itsehierontarutiineihin

Tämä kokoelma sisältää Tuuli-hierontarullia, joita ohjaat käsin. Monet etsivät ”hierontarullaa” tai ”hierontatyökalua” kun haluavat rutiinin, joka sopii päivittäiseen elämään, on helppo toistaa ja ei vaadi sähköistä laitetta. Puisella rullalla voit pysyä hellänä ja tasaisena, ja voit keskittyä yhteen alueeseen kerrallaan.

Monissa tämän kokoelman tuotteissa käytetään eurooppalaista pyökkiä. Jotkut työkalut voivat käyttää muita kovapuulajeja. Tarkista kunkin tuotteen sivulta tarkka materiaali ja viimeistely. Koko työkalusarjan löydät puuhierontavälineistä.

Mitä odottaa rullailurutiinilta

Hyvän session tulisi tuntua hallitulta ja mukavalta. Monet käyttävät rullaa rentoutumisen tukemiseen ja ”kireyden” lievittämiseen istumisen, matkustamisen tai harjoittelun jälkeen. Tuntemukset vaihtelevat, emmekä lupaa tiettyjä ulkonäön muutoksia.

Aloita hellävaraisesti. Jos sinulla on terveysongelma tai et ole varma, mikä paine on sinulle turvallinen, kysy pätevältä ammattilaiselta ennen itsehierontatyökalun käyttöä.

Kuinka valita oikea rulla

Selkä ja hartiat

Selälle ja hartioille useimmat suosivat pidempää rullaa tai muotoilua, joka auttaa ulottuvuudessa. Pidä paine mukavana ja vältä rullaamista suoraan selkärangan tai ärtyneen ihon päällä. Tutustu selän hierontavälineisiin.

Jalat ja lantio

Jaloille ja lantiolle leveämpi rullaava pinta voi tuntua pehmeämmältä ja nopeammalta käyttää. Käytä hitaita vetoja ja kohtalaista painetta. Tutustu jalkahierontavälineisiin.

Jalat

Jalkarullat ovat käytännöllinen päivittäinen vaihtoehto. Aloita istuen, pidä paine kevyenä ja lisää vähitellen. Katso jalkahierontavälineet ja puinen jalkarulla.

Kasvot ja kaula

Kasvoille ja kaulalle pidä paine hyvin hellänä ja sessiot lyhyinä. Vältä aktiivista ärsytystä, rikkoutunutta ihoa ja kurkun etuosaa. Katso kasvohierontavälineet ja mini T-rulla. Tuuli-puinen kasvorulla on sileä hierontaväline, ei mikroneulauksen ”derma roller”.

Kuinka käyttää puista hierontarullaa

Jos olet uusi rullien käyttäjä, aloita pienestä ja pysy johdonmukaisena. Monet suosivat lyhyitä rutiineja, jotka tuntuvat hyviltä, eivät intensiivisiä sessioita, jotka aiheuttavat arkuutta.

• Lämmitä aluetta 30–60 sekunnin kevyellä rullauksella.
• Rullaa hitaasti 3–8 minuuttia per alue, pidä paine mukavana.
• Käytä pidempiä vetoja suurilla alueilla, lyhyempiä vetoja tiukoilla kohdilla.
• Lopeta, jos tunnet terävää kipua, tunnottomuutta tai ihon ärsytystä.

Yksinkertaisen rutiinin ja hoito-ohjeet löydät ohjeistamme.

Hoito ja säilytys

Pyyhi rulla hieman kostealla liinalla, kuivaa sitten täysin. Älä liota puuta. Jos käytät vartaloöljyä, poista jäämät jokaisen session jälkeen. Säilytä kuivassa paikassa poissa suorasta lämmöstä.

Suosittuja rullatyylejä tässä kokoelmassa

Jos haluat yhden monipuolisen vaihtoehdon aloittamiseen, kaareva hierontarulla on yleinen valinta suuremmille alueille. Jos haluat setin eri kehon alueille, katso maderoterapia-setit.

Usein kysytyt kysymykset

Puinen hierontarulla vs. vaahtorulla, mikä on ero?

Vaahtorullia käytetään usein kehon painolla lattialla. Puisia hierontarullia käytetään yleensä käsin, jolloin paineen säätely on tarkempaa ja pienempiin alueisiin voi kohdistua paremmin.

Kuinka paljon painetta minun tulisi käyttää?

Aloita hellävaraisesti ja lisää vähitellen. Tavoittele ”miellyttävää painetta”, ei epämukavuutta. Vältä mustelmia ja vältä rullaamista vammojen tai hyvin herkän alueen päällä.

Kuinka puhdistan puisen hierontarullan?

Pyyhi hieman kostealla liinalla, kuivaa sitten täysin. Vältä liottamista. Säilytä kuivana.

Tarvitsetko apua valinnassa?

Käy läpi UKK tai ota yhteyttä Yhteystiedot kautta.

Sisällön tarkistus

Tarkastaja: Gorazd Slavinec, hieroja Spina masaža -yrityksessä, toiminut vuodesta 2010.

Tarkistuspäivä: 24.12.2025

Laajuus: Tämä sivu tarkistettiin selkeän, turvallisen ja ei-lääkinnällisen ohjeistuksen varmistamiseksi Tuuli-hierontarullille, mukaan lukien hellävarainen paine, käyttö ja hoito.

Tarkastajan esittely

Tuuli-puiset hierontavälineet eivät ole lääkinnällisiä laitteita. Tämä kuvaus on yleistä hyvinvointitietoa eikä korvaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.